这SBET实博最新官网三个时间段千万不要健身锻炼了否则会影响身体健康

2024-05-05 03:31:54

　　适当的运动锻炼可以强身健体，释放压力，还能保持好身材，让你拥有更好的状态。

　　不过，健身也要选择正确的时间段，并不是任何时间都可以锻炼的。有3个时间段不建议进行锻炼，否则可能对身体造成不良影响，建议反复观看。

　　减肥的人来说，空腹锻炼可以直接消耗体内脂肪，起到不错的减肥效果。但是，空腹锻炼容易导致低血糖，在健身过程中容易出现头晕、乏力等问题，不利于自身健康，而且健身持久力也会下降。建议，容易出现低血糖的人，要吃点东西再锻炼。

　　有不少人时间比较忙，吃完饭会选择直接锻炼，这样容易给肠胃造成负担。因为吃饱饭后肠胃正在消化，氧气主要供应在消化系统，这个时候锻炼也是不利于身体的，容易出现岔气问题。建议饭后可以散散步，饭后1小时再进行正式训练。

　　有的人下班比较晚或者要加班，于是会选择睡前锻炼。睡前锻炼会导致大脑亢奋，睡眠时间就会延后，严重的还会出现失眠问题。

　　建议，睡前1-2小时就不要安排健身锻炼了，也不要牺牲睡眠时间去锻炼，健身是为了健康，而不是为了伤害健康。而充足的睡眠作息有助于身体的修复，免疫力会提升，你在白天才能拥有更好的状态。

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