老人游泳健身需注意的六大要点

2024-04-23 17:56:29

　　饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。

　　游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止 抽筋 。

　　老人游泳要放松，不做潜水、 憋气 动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　　在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。