游泳是减脂又增肌的运动不同的泳姿锻炼不同的肌肉！

2024-04-24 01:06:43

　　一般情况下我们都将游泳归纳为有氧运动，游泳运动所需的时间较长，强度较大，可以带动全身肌肉群，因此对于我们锻炼胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。

　　虽然大家都知道游泳运动可以减脂又增肌，可是你知道不同的泳姿锻炼的部位也是有区别的哦？

　　采用仰泳的姿势时，背阔肌用力较多，能够让背部肌肉得到舒展，同时仰泳时还要通过提臀滑行，对臀部也又锻炼的作用。

　　蝶泳的姿势，需要手臂向内划水，就好像在做扩胸运动，胸大肌、背阔肌和肩部（尤其是三角肌后束）都需要用力较多，锻炼效果也是最好的。蝶泳甚至对腹直肌的锻炼效果也很明显。

　　采用自由泳姿势向前游进的过程中，你会发现是上臂的肱二头肌和肱三头肌提供了前进的主要力量，自由泳可以有效的锻炼手臂的肌肉。与此同时，自由泳对于肩部（尤其三角肌前束）力量的提高，也有一定的促进作用。

　　喜欢游泳又健身的朋友下次可以感受一下，我们不光是力量区的王者，在水下一样可以成为王者。

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