SBET实博APP网站老人久坐扩扩胸
2024-04-28 15:59:06
对于久坐的老人,有一种简单有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。
每坐一两个小时后,站起来,双臂展开做扩胸运动。每次舒展胸部三五分钟。做扩胸运动的次数、强度和频率,应根据身体状况而定。不能突然发力,动作要缓,不能太急,太急的话容易拉伤。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深长呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然。
由于做扩胸运动时需要站起来,这样还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏SBET实博APP网站,能有效预防深静脉血栓的形成。
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