这些健身动作你做对了多少？

2024-04-29 16:40:34

　　本月初，广东省健身教练职业技能竞赛在广州举行，在这项专业教练的竞赛比拼中，一项叫“视频纠错”的竞赛项目引起了记者的注意。

　　健身房是时下运动爱好者追捧的训练场所。不过，大部分健身者缺乏专业教练的指导，健身动作往往不标准，这不仅浪费体能做了无用功，甚至会换来不少伤病。

　　本期《运动诊所》就健身动作的问题，采访了健身教练国家职业资格培训师周志俊，他帮我们指出了一些健身房训练中常见的、典型的错误动作，并教导读者如何以正确的动作完成身体锻炼。

　　专题策划 郑少山 专题撰文 信息时报记者 邹甜 专题摄影 信息时报记者 陆明杰

　　周志俊：健身教练国家职业资格考评员、培训师，广州大学副教授、硕士（研究生）导师，动益健身学院院长（经国家体育总局批准授权的国家职业资格健身教练和团操教练培训机构）。

　　训练功效：主要是训练臀大肌，练出完美线条的翘臀，臀大肌对身体来讲是伸髋的最大肌群，这个肌群发达了，对提高下肢力量有帮助，同时也是保护腰部，改善腰部疼痛，比如可以改善一些骨盆前倾的情况。

　　训练功效：跑步可以说是所有运动的基础，好处太多，可以增强心肺功能，减肥塑形、加强身体代谢等等。

　　训练功效：身体在做平板支撑时全身的肌肉参与运动，重点在于推地时对抗身体本身的阻力、锻炼到胸大肌和三角肌和肱三头肌等肌肉。