跑步心率170到底是高还是正常呢?
2024-05-03 01:22:17
如果单纯地看170的心率,你可能认为它太高了,其实这很正常:尤其是初跑者和心肺功能不太好的人,身体对氧气的需求升高,心脏工作强度增大,会在短时间内心率飙升到170甚至更高。
长期高心率跑步会带来心脏损伤等症状,这就是为什么我们强调,跑步的时候一定要看心率,该降速降速,别一味图快。
除了初学者,如果是参加马拉松和长距离练习的人,心率也会随着里程增加而升高,达到170或者更高也是正常的。
你的跑步心率170,但是出现了胸闷、气短等症状,这就说明此时心率太高,赶紧慢下来才是正确的选择。
不管配速如何,平时加强有氧慢跑,把心肺功能逐渐提升,你对心率的控制也就更加得心应手。
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