美型瑜伽 5套居家瑜伽动作完美身形很简单

2024-05-06 21:23:46

　　前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。

　　据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原，两个动作为一组，重复10组。

　　吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，重复10组。

　　呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

　　保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。

　　吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。